Jak lidé na severu bojují proti zimní depresi
Skandinávie je známá svou dlouhou a drsnou zimou. Krátké dny, dlouhé noci a chladné teploty mohou mít velký vliv na náladu a psychiku lidí. Zimní deprese je problém, který trápí mnoho lidí. Obzvlášť těžké je to právě v severských zemích, kde slunce během zimy svítí jen pár hodin denně. Nebyli by to ale lidé ze severu, aby nenašli způsoby, jak s touto zimní depresí bojovat. Jaké jsou jejich hlavní klíče k úspěchu?
Světlo je klíčové
Největším problémem v severských zemích je právě tma. Záleží, zda bydlíte v oblastech na jihu nebo severu země, ale v některých severských oblastech vychází slunce třeba jen na neuvěřitelné dvě hodiny denně. Aby to Seveřanům neovlivňovalo jejich psychiku, snaží se zvýšit množství denního světla v domácnostech i na pracovištích. Kromě toho i interiéry domovů ladí do světlých barev, aby prostor působil světlejší. Dalším trikem je používání speciálních světelných lamp, které simulují přirozené denní světlo. Lampy pomáhají bojovat s únavou, špatnou náladou a dokonce pomáhají pravidelnému spánku. Lidé si lampy pořizují jak domů, tak do práce.
Sauna
Ve Skandinávii je sauna součástí života téměř každého člověka, obzvláště pak ve Finsku. Ale i v ostatních severských zemích je sauna běžným vybavením domu nebo dokonce bytu. Pro Seveřany je sauna mnohem víc než jen forma relaxace. Zahřívá tělo, pomáhá uvolňovat svaly a podporuje produkci endorfinů, což jsou hormony štěstí. Sauna je tedy nejen fyzickým odpočinkem, ale také účinným způsobem, jak se zbavit stresu, zlepšit náladu a je jednou z důležitých prevencí před zimní depresí.
Být aktivní venku i uvnitř
I když je zima, lidé ve Skandinávii nezůstávají zavření doma. Vědí, jak aktivní pohyb na čerstvém vzduchu pomáhá udržet právě dobrou náladu a pozitivní přístup k životu. Díky fyzické aktivitě produkují endorfin, díky kterému se mohou zbavit napětí. Kromě pohybu na čerstvém vzduchu lidé v zimních měsících hojně navštěvují místní posilovny a tělocvičny. Nejenže je to prospěšné pro psychiku a fyzickou kondici, ale také posiluje imunitu, která se obzvlášť v zimních měsících hodí.
Společenský život
Zimní období láká k tomu se doma uzavřít; občas je to prospěšné, ale dlouhodobě by to zimní depresi jen prohlubovalo. Proto je na severu běžné, že se lidé pravidelně potkávají s rodinou, přáteli a sousedy. Kladou velký důraz na společenský život, i proto aby se vyhnuli pocitu osamělosti. Zimní večery tráví často ve společnosti, ať už se jedná o tradiční rodinné oslavy, víkendové aktivity nebo objevování nových přátelství. Trávení času ve společnosti je zkrátka součástí jejich každodenního života.
Zamilovat si zimu
Ve Skandinávii se mnoho lidí rozhodlo přijmout zimu jako přirozenou součást jejich života. Zima je tam zkrátka tak dlouhá, že není možné se k tomu postavit tak, že se to nějak přetrpí, to by pak byl velký náběh právě na zimní depresi. Místo toho Seveřané přijali zimu za svou a berou ji jako příležitost ke sportování, jako je lyžování, snowboarding, běžky nebo zimní turistika. Tento pozitivní vztah k zimě jim pomáhá vnímat období, které by jinak působilo trochu ponuře a depresivně, jako období, které jim přináší nové příležitosti.
Informovanost a prevence zimní deprese
Severské země se nebojí otevřeně mluvit o duševním zdraví a zimních depresích. Zimní deprese se odborně nazývá sezónní afektivní porucha a vláda i neziskové organizace aktivně podporují osvěty, které o tom informují. Stejně tak odborníci ve zdravotnictví jsou dobře informováni o tom, jak zima může ovlivnit duševní zdraví. Lidé na severu pak mají dostatek informací a nebojí se včas vyhledat odbornou pomoc. Kromě lékařských rad se také pořádají veřejné kampaně, které pomáhají lidem předejít zimní depresi nebo ji identifikovat.
Vyjet za teplem
Skandinávci jsou také známí tím, že si dopřávají dovolené v zimních měsících. Vzhledem k počasí v jejich zemích, je to i dost logické. Navíc načerpají dostatek energie a slunce, které jim tam v zimě chybí. Dokonce krátká cesta do teplých destinací může pomoci načerpat síly a zlepšit náladu. Často vyrážejí třeba do Thajska, ale i Španělsko nabízí úplně jiné podnebí s dostatkem vitaminu D ze sluníčka.